[...] intensywnych ćwiczeń lub niskokalorycznej diety. WHEY CREAMY COCTAIL to odżywka przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, która ułatwia rozbudowę czystej masy mięśniowej i modelowanie sylwetki. CLA+Green Tea, CLA & Green Tea jest suplementem diety, którego zastosowanie wspomaga proces odchudzania, co pozwala uzyskać i [...]
[...] 150g twarogu poltlustego 20g oliwy z oliwek Godzin nie podaje bo codziennie jest inaczej - czasami posilek wpada co 2 godziny, czasami mam 4h przerwy miedzy posilkami - roznie bywa. Indyka czasami zamieniam na wolowine, kurczaka lub ryby. Cel Budowa masy miesniowej przy znosnym BF. Bieganie - czas ponizej 3:30 na 1000m. Aktualnie: 3:44.
[...] treningach. zobaczę ile będzie trwać całość z moim partnerem treningowym... sam na pewno nie miałbym większego problemu :-) ciekawy plan Ja juz sie nie moge doczekac masy i jakiegos konkretnego planu;-) ja też %-) już od dziś :-) może być - naturalnie:) zapowiada się dobry hardcore! mogą być syzyfki, jeśli przeżyjesz ok dzięki wielkie [...]
[...] a ja już robiłem 170 na 5 z zapasem. Czas trwania cyklu-do wyczerpania postępów. Moje cele na ten cykl to: Przysiad 210kg Wl 140kg Mc 230kg Może dorzucić jeszcze parę kg masy, na wiosnę będzie z czego ciąć :) Dałoby to 580kg, dzięki czemu byloby już blisko do zamierzonych 600 w TS. Bardzo dziękuję za motywację do dalszego działania oraz [...]
[...] B,T,W 107,126,424 3257kcal Ustalony % dzien.zapotrz: B,T,W 146%,83%,98% wartosc energ:100% Na kg masy ciała: B T W 2,5 1,7 6,6 Liczone w vitalmaxie :Po jakimś czasie w pierwszym posiłku zamiast jajek na twardo(tylko takie pocisne)dałem [...]
Muscletech Cell-Tech z serii Performance Najbardziej znany na świecie stack kreatynowy wspomagający budowę masy mięśniowej! Formuła kreatynowa Cell Tech zapewnia skuteczną regenerację potreningową - przyspiesza budowę beztłuszczowych mięśni, zwiększa ich wytrzymałość, a także zapewnia wysoką koncentrację kreatyny w mięśniach. Niezastąpiona odżywka [...]
[...] że dużo jesz, a waga nie rośnie. To spójrz na to z tej strony, wygląda na to że masz szybki metabolizm. I faktycznie patrząc na punkt startowy masz problem z nabieraniem masy. Wiedząc o tym lwią część kalorii dostarczasz przed treningiem (kiedy zostaną bezmyślnie zmarnotrawione przed pędzący metabolizm), zamiast wlecieć z nimi w okienko [...]
Badanie przeprowadzone przez kanadyjskich naukowców udowodniło iż spozywanie mleka zamiast sportowych napojów po treningu zwiększa szanse na wzrost masy miesniowej oraz utrate tkanki tłuszczowej. Dotychczasowe badania wskazywały ze kluczowym elementem na wzrost masy miesniowej/utratę tkanki tłuszczowej jest to co zjesz i wypijesz na 1-2 godziny [...]
[...] dietetyk, wieczny urlop od życia. - Jak liczyć? (jeszcze nikt mi nie odpowiedział na to pytanie jednoznacznie) Czy liczyć zapotrzebowanie od ogólnej wagi ciała, czy od masy należnej? A może liczyć zapotrzebowanie do FFM? Bo to są kompletnie różne liczby. No i oczywiście cechy indywidualne/osobnicze się kłaniają. Jak ktoś liczy, to niech [...]
ale te 5-8kg to nie jest odrabianie strat, czyli tego co kiedyś miałeś i straciłeś tylko budowa masy początku, a to idzie bardzo powoli jakbyś kiedyś tą masę posiadał to pewnie już byś ją odbudował (pamięć mięśniowa itp) niestety nic innego nam nie pozostaje jak cierpliwie ćwiczyć - jeść - odpoczywać i tak w kółko, aż osiągniemy nasz cel a potem [...]
[...] ułożona i trzymana, to muszę znaleźć kompromis pomiędzy treningiem i regeneracją. Kabo jest znacznie młodszy i nie obciążony pracą fizyczną, do tego dochodzi genetyka. Nie powiem, że mu łatwiej, powiem, że ma lepsze warunki do budowy masy mięśniowej. Przy okazji, może kabo się odezwie, ile razy i z jaką intensywnością trenujesz nogi w tygodniu?
[...] wiec na serio zaczynam wątpić w to co robię. mało to mobilizujące. Przecież one są na dopingu. A techniki uczyły się w wieku 5 lat :-) Ale co z tego jak one ważą 50% mojej masy ciała. nawet jak by tone koksu wciągały to i tak nie poprawi mi samopoczucia.:-( eee...Gwid, Ty w olimpiadę celujesz?}:-( Nie ale fajnie by było podnosić cyfry [...]
[...] pojawiała się reakcja podobna do zażycia sterydów anabolicznych. Co ważne, skutki uboczne ograniczono do minimum. Homobrasinolid prowadził do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała (LBM), masy mięśniowej i wydajności fizycznej. Mamy nadzieję, że pewnego dnia brasinosteroidy staną się skuteczną, naturalną i bezpieczną alternatywą dla wywołanej [...]
[...] częstości akcji serca. . /POD WARUNKIEM STOSOWANIE DIETY 3. Ocena postępów. Celem naszego planu jest pozbywanie się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: a. Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal [...]
przecież to oczywiste. i ja mówie nie o dawce nominalnej tylko zaleceniach odnośnie wagi 50mg na 90kg masy zwierzęcia co 2-4 tygodnie (chyba że "repetir a las 2-4 semanas" znaczy nie co 2-4 tygodnie tylko 2-4 razy w tygodniu co jest raczej mało prawdopodobne przy zastosowaniu długiego estru ale to i tak daje stosunkowo małą dawkę w [...]
Za obietnice rzucone na wiatr poczekaj aż nabiorę trochę masy, a nie takie bele co będę pokazywać Powiedziałbym, że większość NIE jest - na tym forum jest w którymś dziale lansowane zawodnicze wycinanie się na niskotłuszczowej. A pewnie, jak się wsuwa BCAA co 0,5h, przyjmuje najmocniejsze spalacze i jeszcze pewnie koksy, to można, ale właśnie [...]
[...] zerowym lub lekko dodatnim trenowała cały czas, żeby nie zaprzepaścić efektów i pozostać w formie. Co do diety - na redukcji trzeba więcej białka, po redukcji MNIEJ na kg masy ciała - 1,4-1,8 g (do 2g). Nadmiar białka jest niepotrzebny, "zje" Ci tylko część puli kalorycznej , a do budowy mięśni potrzeba też sporo energii, czyli zdrowych [...]
Tsu wow 88-O Ciężar konkretny. A ta aktywacja fajna, podobny film wrzucałam ostatnio u Antosia ;-) Tylko wiesz, to jest nic, jakbyś dowiesiła 3/4 masy ciała to byłoby się czym chwalić ;-)%-) Viki, właśnie ten Twój film u Antosa mnie natchnął do aktywacji ;-) podciąganie za słabo mi idzie, żeby coś dowieszać póki co, ale technikę poprawiam ostatnio [...]
[...] węglowodany, mogło by to pomóc. Coś co ma niedużo węglowodanów, a dużą objętość - ziemniaki/bataty/niektóre owowce. Tak jak napisałem wcześniej zacząłbym od białka. 2,2g/kg masy ciała, to by była 1/3 Twoich kalorii. Do tego minimum 800g warzyw dziennie. Nie dodawałbym tłuszczu, tylko bazował na tym z mięsa, jajek i ryb, no chyba że robisz [...]
[BLOG]Krisking2012 - Masa, Sila, MOTYWACJA | PODSUMOWANIE MASY: str 32
